Programme gestion du stress
Je vous accompagne sur un programme de 8 séances orienté spécifiquement sur la gestion de stress personnel et professionnel en séances collectives.
Le programme Mieux-Etre & Sophrologie a été développé par une équipe multidisciplinaire de médecins, psychologues et spécialistes de la gestion du stress personnel et professionnel sous la direction du Dr Natalia Caycedo, fille du Dr Alfonso Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie, diplômée en neurophysiologie de l’Université Pitié Salpêtrière de Paris et responsable de la Sophrologie Caycédienne au niveau international.
Reconnu scientifiquement, il se caractérise par sa simplicité, son adaptabilité et son orientation vers des résultats concrets et rapides.
Présentation du Stress et des risques à long terme
Selon l’OMS, le stress se définit comme « un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile ».
Il est activé lorsque nous percevons les stresseurs comme représentant une menace potentielle.
Un stresseur est un stimulus (externe ou interne) qui engendre une réponse de notre organisme à la fois biologique, physiologique et psychologique, permettant de réagir rapidement dans une situation de risque.
Si le stress est positif dans sa nature car il a pour fonction de nous maintenir en vie, il peut aussi être néfaste sur la santé selon l’intensité et la durée de l’exposition à ces stresseurs.
En effet, en situation de stress, notre organisme va activer des mécanismes pour y faire face, tels que la production d’hormones de stress, l’augmentation du rythme cardiaque ou de pression sanguine par exemple.
En cas d’installation sur le long terme, l’organisme va progressivement somatiser et développer d’autres symptômes pouvant conduire jusqu’à une phase d’épuisement total.
Afin de prévenir le stress, le programme Mieux-Être & Sophrologie a été spécialement conçu à cet effet.
En apprenant à mieux l’identifier et en apprenant à mettre en place des phases de récupération, il vous sera alors possible d’apprendre à prendre du recul et de vivre plus sereinement les événements de votre quotidien.
Le programme Mieux-Être & Sophrologie dédié à la gestion de Stress
Un entraînement sophrologique de 8 séances pour :
• Savoir reconnaître et gérer les tensions corporelles et les émotions négatives
• Renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress
• Acquérir une attitude plus sereine et positive devant les
événements de la vie.
• Développer des capacités et valeurs positives
Et développer le mieux-être dans votre vie quotidienne
Quels sont les bénéfices du programme ?
Conscientiser
Identifier les manifestations du stress, à travers vos comportements et réactions et les facteurs d’influence.
Comprendre
Acquérir des connaissances sur les mécanismes du stress et de récupération et appréhender les bonnes pratiques de gestion du stress.
Découvrir
Expérimenter des techniques sophrologiques pour prendre du recul et faire face plus sereinement aux situations de stress.
Installer
Mettre en place la sophrologie de façon durable dans votre quotidien pour une vie plus paisible.
Le programme détaillé
Je vous accompagne sur un programme orienté spécifiquement sur la gestion de stress personnel et professionnel.
Objectifs du programme
- Connaître et reconnaître les facteurs de stress dans votre vie quotidienne
- Mesurer ses impacts aux niveaux corporel, mental et émotionnel et ses effets.
- Reconnaître et gérer les tensions corporelles et les émotions négatives
- Comprendre les mécanismes de la relaxation
- Renforcer les ressources personnelles face aux facteurs de stress
- Apprendre à déconnecter
- Acquérir une attitude plus sereine et positive devant les événements de la vie
- Développer des capacités et valeurs positives
- Devenir autonome dans la gestion du stress grâce à la pratique des techniques enseignées
Type d'accompagnement
- en groupes de 4 à 8 personnes
- à titre individuel ou en entreprise
Matériel nécessaire
- Tenue vestimentaire habituelle
- 1 chaise fixe
- 1 carnet de vivances et 1 crayon
- Séances à distance nécessitant une connexion Internet
Informations pratiques
Programme progressif comprenant :
- Une autoévaluation de votre stress en début et fin de parcours
- Une partie théorique
- Une partie pratique avec la guidance de techniques sophrologiques
- Des recommandations pour vous entraîner d’une séance à l’autre
- La remise d’un support pédagogique et d’un enregistrement audio à l’issue de chaque séance
Durée : 1h30 par séance
Tarifs
Programme de 8 séances
- Particulier : 360 €, soit 45 € la séance*
- Entreprise : sur devis
*Certaines mutuelles remboursent forfaitairement la sophrologie.
Pour plus de renseignements sur votre contrat santé et vos prestations, je vous invite à contacter votre mutuelle.
Vous êtes intéressés par ce programme ou avez une question ?
N’hésitez pas à me contacter.